炎炎夏日 三步让你“冻”起来

　　第一步：宁心化暑

　　俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁。所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

　　古人认为“六月红云不肯移，清心自合胜炎曦。”只要清心宁神自然能逐走暑意。《黄帝内经》也强调：“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。”

　　最佳消暑运动：瑜伽

　　瑜伽的练习本就与静心同行，在某个黄昏，在印度瑜伽教练的带领下，通过各种站、跪、坐、卧、倒立的体式，伸展平日里对着电脑僵硬的身躯，在锻炼的同时更能放松身心，达到宁神精心的效果。练习各种体式的同时，也帮助我们更加认识自己。

最佳消暑方式：品茶

　　北宋梅尧臣在《中伏日妙觉寺避暑》诗中写道：“高树秋声早，长廊暑气微。不须河中饮，煮茗自忘归。”古树参天、宁静而清幽的深山古寺，再加上清茗，真是清暑纳凉的理想去处。虽然现代人未必有这个闲情逸致到深山古寺中宁神静心，但是品茗却是每个人必定能做到的。在缕缕茶香中享受闲情与散漫，

这正是茶世界所能带给我们的。

　　第二步：亲水避暑

　　到有水的地方去，让水来降温，也是不错的消暑选择。

　　比如在小区的游泳池游个夜泳，既能锻炼身体又能让皮肤好好地卸去一天的热气；比如一家大小齐齐去水上乐园疯上一天，既能好好享受家庭团聚的快乐时光，又能让暑气尽消；如果你有一两日时间，不妨来个刺激的漂流，在湍急的溪水中近情释放出平时积聚的压力，更能让冰冻的流水冲走一身的热气；如果你恰好有个小长假，不妨直奔有海的城市，在海边尽情冲浪、海底漫步、海钓、潜水，与神奇的海洋世界零距离接触，尽情舒展身心，探索海底世界；或是静静地躺在沙滩上听听海浪声，让阳光亲吻肌肤。

　　此外，要想让热力消减，方法还有很多。如果不想花钱的话，在家里开空调最直截了当；如果爱学习或者爱逛街，可以到图书馆或大型商场去看书或逛街，享受免费冷气。

第二步：食疗祛暑

　　盛夏季节气候十分炎热，此时大家难免出现胃口不好、心理烦躁等症状，而这些症状是非采用躲在空调房或者到外面玩水降温所能解决的。此时，效仿下古人，通过吃各种消暑清凉食物来防暑热伤身，说不定还会让你有意想不到的惊喜。

最佳消暑食品：绿豆

　　绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。此外，绿豆与其他食品一起烹调疗效也不错，如防中暑可以喝绿豆银花汤：取绿豆100克、金银花30克，加水适量煮10分钟左右即可，喝下清汤暑气全消。

　　最佳消暑药物：荷叶

　　荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。

　　最佳消暑水果：西瓜

　　毫无疑问，夏季热盛伤津，食西瓜功效最佳。“西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。

　　最佳消暑蔬菜：苦瓜

　　苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽－P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。可用新鲜苦瓜直接榨汁，或做成凉拌苦瓜。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。

　　最佳养生饮料：椰汁

　　夏季的阳光是女士的美容杀手，多喝可以美白的植物蛋白饮料，是很好的天然养生方法，现在很流行的椰国果肉椰汁，100%天然椰汁加果肉，不添加防腐剂，含有丰富的植物蛋白质和美白因子，很适合盛夏爱美的女士，同时它具有清润降火的功效，所以一家人都很适合饮用。

    最佳“御寒”食品：高铁高钙奶粉

　　为了对付夏天的炎热，办公室、家、餐厅、出租车，空调无处不在，凉爽的同时也让不少躲在空调房的OL们普遍有体寒的症状。而体温只要下降1℃，免疫力就会下降约37%，基础代谢也会下降12%。免疫力的下降就会招致各种疾病的到来。其实大家可以通过喝高铁高钙的奶粉来调理身体、预防体寒。伊利女士高铁高钙奶粉的相关人士表示，奶粉中所富含的铁元素帮助她们补充血液所需的营养，而奶粉本身的温补作用，还能照顾到她们脆弱的肠胃。如果用奶粉与红枣、生姜组合搭配制成的奶茶，不仅能提高人体免疫功能，增强抗病能力，还有补气补血之功效。（福州酒店公寓网）